Fil d'actualités
  1. Mesures sanitaires pour fin 2021 et début 2022
  2. Message important sur l’accès aux Gymnases
  3. Actualités COVID au 30 juillet 2021
  4. DÉTECTIONS et PRE-INSCRIPTIONS 2021-2022
  5. Reprise du Basket en salle pour les mineurs

U9 et U11

Cette page est destinée à vous aider lors de poses importantes dans votre vie de Basketteur (se).

Elle n’a aucune valeur de référence basket ou physique, mais a plus l’objectif de guider un joueur cherchant un programme entretien cohérent.

Que ce soit: Reprendre après une blessure ou des vacances (forcées ou pas) nous avons besoin d’un entretien minimum.

En cours d’élaboration

U9 – U11

Les exercices sont communs pour toutes les semaines. Ils serviront de base physique afin de rester en forme

1/ Échauffement de base: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Proprioception: Ex 1Ex 2Ex 3

3/ Appuis: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 1

1/ Manipulation de balle: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1Ex 2Ex 3

Semaine 2

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 3

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 4

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3