Fil d'actualités
  1. TOURNOI DE POISSY…Merci à tous
  2. FÊTE DU CLUB LE 11 JUIN 2022
  3. LES MIDIS DU BASKET
  4. Mesures sanitaires pour fin 2021 et début 2022
  5. Message important sur l’accès aux Gymnases

U9 et U11

Cette page est destinée à vous aider lors de poses importantes dans votre vie de Basketteur (se).

Elle n’a aucune valeur de référence basket ou physique, mais a plus l’objectif de guider un joueur cherchant un programme entretien cohérent.

Que ce soit: Reprendre après une blessure ou des vacances (forcées ou pas) nous avons besoin d’un entretien minimum.

En cours d’élaboration

U9 – U11

Les exercices sont communs pour toutes les semaines. Ils serviront de base physique afin de rester en forme

1/ Échauffement de base: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Proprioception: Ex 1Ex 2Ex 3

3/ Appuis: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 1

1/ Manipulation de balle: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1Ex 2Ex 3

Semaine 2

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 3

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 4

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3