Fil d'actualités
  1. POINT SANITAIRE AU 15.01.2021
  2. Arrêt ou reprise ! ça passe pour les mineurs.
  3. Challenge de Seniors 2
  4. Le stage d’Automne du Poissy Basket Camp
  5. Les U13.1 et le confinement

U9 et U11

Cette page est destinée à vous aider lors de poses importantes dans votre vie de Basketteur (se).

Elle n’a aucune valeur de référence basket ou physique, mais a plus l’objectif de guider un joueur cherchant un programme entretien cohérent.

Que ce soit: Reprendre après une blessure ou des vacances (forcées ou pas) nous avons besoin d’un entretien minimum.

En cours d’élaboration

U9 – U11

Les exercices sont communs pour toutes les semaines. Ils serviront de base physique afin de rester en forme

1/ Échauffement de base: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Proprioception: Ex 1Ex 2Ex 3

3/ Appuis: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 1

1/ Manipulation de balle: Ex 1Ex 2Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1Ex 2Ex 3

Semaine 2

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 3

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

Semaine 4

1/ Manipulation de balle: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3

2/ Dextérité: Ex 1 – Ex 2 – Ex 3